Une #routine du #matin sans rigidité ou méditation trampoline et yoga

Une #routine du #matin sans rigidité ou méditation trampoline et yoga

J’adore la discipline qu’apporte une routine matinale. Bien sûr elle contient du yoga, grâce à la super chaîne de yoga sur YouTube Yoga with Adriene.

Depuis l’année dernière j’ai également intégré la méditation et récemment je fais 10 minutes de trampoline pour faire bouger la lymphe qui stocke des toxines pendant la nuit.

Or routine ne doit pas pour autant signifier rigidité. Il est possible de faire sa routine dans n’importe quel ordre et pendant des durées différentes selon le temps que l’on a. En gros, ce n’est pas parce qu’un jour tu n’as que 20 minutes qu’il faut abandonner ta routine du matin mon amie ma sœur.

En suivant Tom Bilyeu j’ai eu l’idée de faire comme lui en commençant la journée par la méditation au lieu du trampoline. Je t’avoue que ce qui est sympa c’est que si tu as des ados, ils sont encore au lit donc tu as moins de risques d’être dérangée pendant ta méditation. Ensuite, faire du trampoline et du yoga est facile même en compagnie des autres membres de la famille 😉

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Nous sommes nos #habitudes ou décider qui nous voulons être

Nous sommes nos #habitudes ou décider qui nous voulons être

Avant je vivais les yeux rivés sur mes objectifs et le cœur en attente de tout ce que je souhaitais dans ma vie.

Aujourd’hui je me concentre sur mes actions quotidiennes. J’y trouve une force extraordinaire. Chaque petite décision mise bout à bout sur un an, sur cinq ans, définit la saveur de ma vie.

J’ai commencé le yoga en en faisant cinq minutes par jour seulement. Plusieurs années après, je peux dire qu’il fait partie de mon quotidien, où que je sois. Les résultats sont physiques et mentaux.

Choisir ses habitudes de vie commence par un choix délibéré qui deviendra naturel ensuite. Ce choix détermine le contexte de notre vie mon amie ma sœur.

 

 

 

 

 

#Organisation et #productivité ou un bureau rangé une maison propre

#Organisation et #productivité ou un bureau rangé une maison propre

Les petites choses permettent-elles d’arriver à de grandes choses ? En tous cas, faire l’effort de bien ranger mon espace de travail et de vie a amélioré significativement ma productivité.

 

Pourquoi faire du #yoga chaque jour est si important ? #cerveau et #corps

Pourquoi faire du #yoga chaque jour est si important ? #cerveau et #corps

Quelle chance d’avoir découvert la chaîne YouTube Yoga With Adriene il y a environ cinq ans maintenant. Je pratique le yoga chaque jour. La pratique dure de 5 à 50 minutes selon le temps disponible. Je ressens vraiment les bénéfices du yoga quotidien.

D’abord, le yoga permet d’améliorer sa concentration mentale, donc je te le recommande si tu es étudiante. Ensuite, le yoga te fait simplement un corps magnifique car il fait travailler les muscles en profondeur. Le bonus ? Le yoga est un sport doux, accessible aux débutantes. Mes collègues adoraient lorsque je l’enseignais au bureau pendant la pause déjeuner 😉

 

D’un chocolat au #matcha ou du plaisir de prendre soin de soi

D'un chocolat au #matcha ou du plaisir de prendre soin de soi

J’ajoute toujours quelques cœurs en chocolat cru lorsque je passe une commande chez Raw Living, le meilleur magasin en ligne d’alimentation crue en Europe.

J’ai déjà partagé avec toi la saveur extraordinaire des chocolats Immuno Mushroom et Gold Ormus. Aujourd’hui je te présente le petit dernier : Gotcha Matcha. Un délice !

De surcroît, le matcha est une poudre de thé vert très intéressante. En effet, ce thé japonais a des propriétés exceptionnelles et booste le fonctionnement du cerveau. J’en utilisais régulièrement avant mes examens, directement dans des smoothies, comme démontré dans les vidéos « Intense smoothie vert avec macha japonais » et « Smoothie improvisé avec baie d’açai, jus de grenade, ananas et macha« .

Le matcha se trouve en magasin bio et dans les magasins japonais.

 

D'un chocolat au #matcha ou du plaisir de prendre soin de soi

Raw Living Rawliving

D'un chocolat au #matcha ou du plaisir de prendre soin de soi

 

 

 

 

 

Je te lance un défi #yoga ou de la #discipline et du succès

Je te lance un défi #yoga ou de la #discipline et du succès

En année de maîtrise de droit, j’avais vraiment beaucoup de pression entre les enfants et les études. De surcroît, je préparais le barreau cette même année. Pourtant, mon intuition m’a poussée à essayer une nouvelle pratique : celle de prendre un peu de temps sur mes révisions (il n’y en avait pas ailleurs) pour bouger. J’allais donc courir 20 minutes tous  les deux jours, qu’il fasse du vent, de la pluie ou un soleil brûlant. Le résultat a dépassé mes attentes (j’ai eu mention très bien en réussissant le barreau juste après).

L’année suivante, de retour à Paris, je me suis mise au yoga pour ne pas courir dans la pollution. J’adore la chaine YouTube Yoga With Adriene (en anglais). Je souhaite t’inviter, mon amie ma sœur, à pratiquer chaque jour cinq minutes de yoga car c’est un sport doux mais efficace. Je n’ai pas envie que prendre soin de toi te semble quelque chose de très compliqué. J’ai envie de te donner des ailes. La discipline envers soi-même permet cela.

 

Pourquoi faire une #pause pour mieux créer ?

Pourquoi faire une #pause pour mieux créer ?

J’adore travailler et créer. Je ne me souviens pas m’être ennuyée une seule fois dans ma vie d’adulte.

Pourtant il est bon de savoir faire une pause. Une après-midi à la mer. Une discussion entre amis juste pour le plaisir. Durant ces moments de pause, j’ai tellement d’idées qui jaillissent à mon esprit que je suis encore plus productive ensuite. As-tu remarqué ça mon amie ma sœur ? T’accordes-tu des pauses ?

 

 

Faire ce qu’il y a de plus dur en premier #organisation

Faire ce qu'il y a de plus dur en premier #organisation

Je vais au marché en vélo, fais des démarches à la mairie, des courses au supermarché (toujours en vélo) et paie mes factures le matin. Avant même de manger, je fais ce qu’il y a à faire.

Cette astuce d’organisation me donne le temps de me consacrer à ce que j’aime ensuite. Je ne mange qu’à partir de midi. Souvent j’enregistre mes vidéos avant le repas et j’écris mes articles après.

Le soir est consacré aux enfants.

Si tu comprends l’anglais j’ai deux vidéos intéressantes pour toi. La première est « The Morning Routine For Success | Marisa Peer » et la seconde « Earn Your Food- Nothing Till 4« .

 

 

Mes 5 secrets de #productivité sur youtube et wordpress

Mes 5 secrets secret de #productivité sur youtube et wordpress

Mes 5 secrets de productivité sur youtube et wordpress sont les suivants :

1. Enregistrer une ou plusieurs vidéo(s) chaque jour

2. Prendre le temps de créer la miniature de la vidéo ou l’image illustrant l’article de blog

3. Rédiger la description qui accompagne la vidéo, ce texte étant copié et collé sur wordpress pour créer un article

4. Programmer à l’avance la publication de la vidéo sur youtube et sur clairesamuel.fr pour ne pas être dans le stress

5. Annoncer la nouvelle vidéo ou le nouvel article de blog sur Instagram le jour de leur publication

En bref : définir un système et s’y tenir !

 

Pourquoi faire la vaisselle avant de se coucher ? #réussite

Pourquoi faire la vaisselle avant de se coucher ? #réussite

Ne jamais se coucher sans avoir rangé la cuisine et fait la vaisselle est un secret du succès.

Un détail ? Non, un style de vie.

Se lever le matin (tôt), prête à créer pleins de belles choses et du mieux possible demande un esprit clair et une belle énergie.

Tout cela est grandement facilité par une cuisine en bon ordre.