J’ai été malade pendant un mois entier. Or cela ne m’est jamais arrivé.
J’ai accouché deux fois sans péridurale et je prends des douches froides. Pourtant cette fois, je pleurais de douleur.
Ce que cette période difficile t’a appris ?
Etre malade pendant un mois m’a appris l’importance de prendre encore plus soin de moi en faisant des pauses.
Mais c’est évident !
Bien sûr faire des pauses est la fondation d’une vie équilibrée mais combien de femmes qui travaillent à leur compte et sont éventuellement maman en plus n’ont pas le temps de faire une pause ?
Concrètement, à quoi ressemble ta pause ?
Sincèrement mon amie ma soeur, je me force parfois à stopper mon travail et m’allonger en écoutant une méditation de 20 minutes. J’en ressors rafraîchie.
La leçon
Prends soin de toi. Ajoute une pause par jour dans ton calendrier et respecte ce moment dédié à toi.
Le matin je me bouge. Je suis une grande et fidèle fan de Yoga With Adriene. J’ai ajouté récemment un peu de fitness à ma routine grâce à ma fille qui a découvert Pamela Reif.
Enfin, le trampoline est une pratique que j’ai commencé il y a un an et j’adore. Je saute sur mon trampoline (marque Domyos chez Décathlon à 35 euros) pendant 3 chansons. Cela fait bouger la lymphe dans tout le corps, l’aidant à se débarrasser des toxines accumulées pendant la nuit.
Toutefois, le plus important dans une routine sport est qu’elle te permet de garder l’esprit clair. Faire du sport le matin te permet de garder un état d’esprit positif mon amie ma soeur.
Être productive pour avancer pas à pas vers ses objectifs ? Découvrir la magie de se lever tôt et avancer dans sa vie ? La productivité de ta journée est selon mon humble opinion très influencée par l’heure à laquelle tu te réveilles.
Si tu as envie de te sentir productive en te levant tôt, pas de secret : il faut te coucher tôt. Plus facile à dire qu’à faire alors voici mon engagement envers moi-même chaque jour : un cut-off time ! Je le décide et je m’y tiens. A 19 heures, j’éteins mon ordinateur et je me consacre à mes enfants. Bien sûr j’ai très souvent envie de continuer mon travail.
Pourtant, la productivité de mes journées implique un engagement de chaque jour envers moi-même : me coucher tôt, respecter l’horaire de fin de ma journée afin de tenir mon planning.
La productivité et l’organisation est ce qui me permet d’avoir trois chaînes youtubes, d’écrire plusieurs livres à la fois et de t’offrir des séances de conversations privées mon amie ma soeur.
J’ai le plaisir de te présenter une petite routine toute simple de 5 minutes pour bien commencer la journée en riant un peu de soi et en pratiquant l’auto-massage mon amie ma soeur ! Merci Valérie d’avoir demandé cette vidéo 😉
J’adore me lever tôt, j’adore travailler, j’adore ce sentiment victorieux quand tu as réalisé concrètement une belle liste de tâches à faire.
Mais deux bémols à cette productivité : oui pour être efficace mais avec le coeur et le service aux autres en toile de fond et ensuite oui mais sans perfection sinon on n’avance pas ! Mon hashtag préféré : #pasparfaite !
J’adore la discipline qu’apporte une routine matinale. Bien sûr elle contient du yoga, grâce à la super chaîne de yoga sur YouTube Yoga with Adriene.
Depuis l’année dernière j’ai également intégré la méditation et récemment je fais 10 minutes de trampoline pour faire bouger la lymphe qui stocke des toxines pendant la nuit.
Or routine ne doit pas pour autant signifier rigidité. Il est possible de faire sa routine dans n’importe quel ordre et pendant des durées différentes selon le temps que l’on a. En gros, ce n’est pas parce qu’un jour tu n’as que 20 minutes qu’il faut abandonner ta routine du matin mon amie ma sœur.
En suivant Tom Bilyeu j’ai eu l’idée de faire comme lui en commençant la journée par la méditation au lieu du trampoline. Je t’avoue que ce qui est sympa c’est que si tu as des ados, ils sont encore au lit donc tu as moins de risques d’être dérangée pendant ta méditation. Ensuite, faire du trampoline et du yoga est facile même en compagnie des autres membres de la famille 😉
