Régularité – Une position de yoga Une émotion Episode 7

 

Régularité - Une position de yoga Une émotion Episode 7

Le yoga peut être très facile. Toutefois, avoir une pratique de yoga toute simple chaque jour est une belle victoire. Cela peut même propulser notre vie encore plus loin vers nos rêves et nos projets. La régularité est magique mon amie ma soeur.

Aujourd’hui la position de yoga est Uttanasana. Cette belle position permet de laisser tomber tout ce dont nous n’avons plus besoin. Uttanasana permet de bien étirer les jambes. J’adore cette asana le matin.

Le bonus ? Même pas besoin de tapis de yoga pour le faire !

 

 

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Présence – Série Une position de yoga Une émotion Episode 6

Présence - Série Une position de yoga Une émotion Episode 6

Commençons par agiter nos mains le plus rapidement possible. Est-ce que tu ressens toute cette énergie dans tes mains ? Maintenant, appliquons doucement nos mains sur nos yeux. Inspire, expire. Le but de la vie est d’apprécier ce voyage qui nous est offert. La vie est un voyage à savourer.

Passons à la position de yoga du pigeon. Depuis la position quatre pattes, je passe ma jambe droite devant moi en étendant ma jambe gauche. Le pied droit reste flex. Je reste présente. Tu peux respirer doucement dans cette position ou faire le pigeon endormi en déposant le front sur le sol. Respire profondément, c’est très important. Doucement, nous allons faire la position du pigeon de l’autre côté. Je repasse par le quatre-pattes. Puis, je passe ma jambe gauche devant moi et j’étends ma jambe droite. Le pied gauche reste flex. Je suis présente dans mon corps, pas uniquement dans mon esprit. Respirons doucement ensemble. Tu peux fermer les yeux si tu le souhaites. Le bonheur dépend de notre façon de voir les choses, nos joies comme nos obstacles à surmonter. Le bonheur signifie que je suis présente à la vie maintenant. Repassons par le quatre-pattes puis restons à genoux pour une dernière grande respiration. Je ne suis ni dans le passé ni dans le futur. J’accueille la vie avec toute mon attention et ma présence.

Namaste, Claire

Pantalon de yoga par Lululemon, super confortable.

 

 

Confiance – Série Une position de yoga Une émotion Episode 5

Confiance - Série Une position de yoga Une émotion Episode 5

Aujourd’hui la position de yoga est une inversion. Parce que parfois, il est bon de changer de perspective. Les choses ne sont pas toujours comme elles semblent. Les apparences peuvent être trompeuses. Regardons-les en changeant de perspective, essayons de les regarder à l’envers.

Le premier niveau de la position inversée est d’écarter les jambes sur le côté puis laisser la tête tomber en avant, en ayant les mains fermement posées sur le sol. Une variante est de joindre les mains en appui sur les mains, les avant-bras et les coudes, puis de lever les jambes à la verticale, d’abord en utilisant un mur, puis en utilisant les abdos seuls. Il m’a fallu des dizaines d’années pour réussir cette position. J’avais tellement peur des équilibres sur la tête. Je n’arrivais pas à lancer mes jambes à la verticale. Maintenant, j’adore les inversions. Tout est possible mon amie ma sœur.

Namaste, Claire

Pantalon de yoga par Lululemon, super confortable.

Joie – Série Une position de yoga Une émotion Episode 4

Joie - Série Une position de yoga Une émotion Episode 4

Commençons par remercier les personnes qui apportent de la joie dans notre vie. Je remercie mes enfants pour incarner la joie pure, la lumière. Nous sommes responsables de notre vie, pas des circonstances. Portons notre attention sur le plexus solaire, le chakra jaune qui représente notre pouvoir personnel. Je peux choisir de ressentir la joie, quoiqu’il arrive autour de moi. Il y a toujours une place pour la joie.

Aujourd’hui un petit challenge à faire ensemble. Nous allons tenir sur une seule jambe et un bonus pour toi si tu tombes. Parce que la vie est le miroir de la façon dont nous nous relevons après être tombées. On peut en rire avec gentillesse. Je t’en prie mon amie, ma sœur, ne te culpabilise pas lorsque tu tombes. Cela fait partie de la vie. Nous tombons, puis nous nous relevons, avec de la compassion pour nous-mêmes.

Lève ta jambe pour la placer contre l’autre comme un triangle. C’est la position de l’arbre. Tu peux lever tes bras en couronne, les faire bouger avec grâce comme des branches et tu peux même fermer les yeux pour un challenge encore plus grand. Respire, puis change de côté. Plus profonde est la peine, plus profonde est la joie. Mon amie, ma sœur, tu es magnifique, tu es belle, tu es en sécurité.

Maintenant, restons debout, les bras sur le côté, avec douceur, puis fermons les yeux. Respire. Rappelle-toi que tu ne peux pas être abîmée, car il existe en toi un endroit que personne ne peut atteindre. Quoiqu’il nous soit arrivé, le viol, l’abandon, la maltraitance. Il y a un endroit au fond de toi qui est complètement pur et c’est là la source de la joie. La joie vient de l’intérieur. Joie. Un sourire. Un éclat de rire. Rappelle-toi : d’abord vient la joie, puis les circonstances extérieures s’alignent sur notre joie et de belles choses apparaissent dans notre vie. Tu es bien telle que tu es mon amie, ma sœur, tu n’as pas à tout changer. Joie. Toujours.

Namaste, Claire

Pantalon de yoga par Lululemon, super confortable.

Amour – Série Une position de yoga Une émotion Episode 3

Amour - Série Une position de yoga Une émotion Episode 3

Prenons une grande inspiration d’amour. Amour, bienveillance, gentillesse. Soyons remplies d’amour pour nous-mêmes, mon amie, ma sœur, malgré les erreurs que nous avons faites dans le passé et que nous ferons dans le futur. Pardonnons-nous, pleinement. Regarde la nature, elle est si belle et pourtant, elle n’est pas parfaite. Mon amie, ma sœur, nous sommes très bien comme nous sommes, nous pouvons être satisfaites de nous, dès lors que nous faisons de notre mieux. Ouvrons le chakra de notre cœur, le beau chakra vert émeraude. Place tes mains l’une sur l’autre sur ton cœur. J’ouvre mon cœur, je suis prête à recevoir de belles choses dans ma vie. Je suis prête à recevoir tout l’amour que je mérite, depuis que je suis enfant et jusqu’à ma mort. Mon amie, ma sœur, avoir le cœur brisé ne nous a pas abîmées, car cela signifie que notre cœur était fermé auparavant. Maintenant, notre cœur est ouvert, et nous pouvons recevoir tout l’amour que nous méritons. Recevoir fait partie du divin féminin. J’ai un très beau livre à te recommander sur l’amour, il s’appelle La maîtrise de l’amour de Don Miguel Ruiz :

La maîtrise de l'amour de Don Miguel Ruiz

Aujourd’hui, la position de yoga est celle du chameau. Il y a différents niveaux. Je t’en prie sois très prudente avec cette position, vas-y super doucement. Progressivement, avec de la pratique régulière, tu pourras aller plus loin dans la position. Commençons avec la position du chat et celle de la vache. J’inspire en creusant mon dos et en portant mon regard vers le haut. Puis, j’expire en faisant le dos rond comme un chat en colère. Répétons cela plusieurs fois, au rythme de notre propre respiration. Inspire tout l’amour des personnes qui t’aime, puis expire tout l’amour que tu portes aux personnes que tu aimes. Maintenant, pour le chameau, voici le premier niveau. Place tes mains doucement sur le bas du dos and porte ton regard vers le haut. Respire doucement et profondément au fur et à mesure que ton cœur s’ouvre. Le deuxième niveau va un peu plus loin en arrière. Je t’en prie sois très douce et attentive. Si tu es très souple, tu peux essayer de faire le dernier niveau du chameau, en attrapant tes talons. Respire tout l’amour qui t’est porté, expire tout l’amour que tu portes aux autres. J’ouvre mon cœur à l’amour. J’ouvre mon cœur pour recevoir de l’amour. Je suis l’amour. L’amour est tout autour de moi. Une dernière belle respiration complète et nous remontons tout doucement, avec bienveillance et tendresse pour notre magnifique corps. Asseyons-nous dans une position confortable mon amie, les jambes croisées et le dos droit. Ta tête est droite, digne, belle. Nous avons en nous un pouvoir personnel, mon amie, ma sœur. Nous avons en nous la capacité du discernement, donc nous sommes en sécurité. Nous pouvons donc nous ouvrir à l’amour. Nous pouvons recevoir. Imagine-toi débordante d’amour, telle une tasse qui déborde d’eau. L’amour déborde de toi. Il ne s’arrête pas de couler. Tu es l’amour. Nous n’avons plus besoin de mendier de l’amour, telle une femme affamée. Nous débordons d’amour. Nous avons de l’amour pour nous-mêmes et pour les autres. Nous sommes bien telles que nous sommes, aujourd’hui même. Amour, amour, amour.

Namaste, Claire

Mon pantalon de yoga vient de chez Lululemon.

Vérité – Série Une position de yoga Une émotion Episode 2

Vérité - Série Une position de yoga Une émotion Episode 2

Aujourd’hui, nous disons merci. Merci est un mot si simple. Mon amie, ma sœur, choisissons aujourd’hui de penser à une personne qui nous a aidée, ou simplement qui a rendu notre vie plus belle et disons-lui merci. Merci. Merci. Merci. Personnellement, je choisis de dire merci à un homme, ou plutôt un ange, celui dont je parle dans mon livre Le nœud de la spirale, cet ange qui m’a regardée avec des yeux bienveillants lorsque je lui ai dit que j’avais été violée.

Aujourd’hui, la position de yoga est celle de l’enfant. Une position tellement simple car merci est tellement simple. Pourtant, cette position est très forte tout comme le mot merci. Tu peux mettre tes bras devant toi paumes vers le bas ou bien sur le côté paumes vers le haut pour une pratique encore plus douce.

Aujourd’hui, je choisis la vérité. Je choisis l’intégrité. Je dis oui lorsque je veux dire oui et non lorsque mon instinct et mon intuition me disent de dire non. Je reste dans la vérité donc je fais honneur à mon corps si magnifique et précieux. Je reste dans la vérité donc j’attire les personnes qui vibrent sur la même longueur d’ondes dans ma vie. Je ressens le tapis qui soutient tout mon corps en boule, tout comme l’univers me soutient dans ma vie. Je me souviens que sans l’obscurité nous ne pourrions pas voir les étoiles. J’accepte mes pensées, négatives ou positives, sans les juger, comme une maman accepte son enfant sans le juger. Je reste sur le chemin de la vérité et de la lumière.

Namaste, Claire

Mon pantalon de yoga vient de Lululemon.

Le noeud de la spirale

Sagesse – Une position de yoga Une émotion Episode 1

Sagesse - Une position de yoga Une émotion Episode 1

J’adresse cette prière à l’univers, à Dieu, à la vie. Merci de m’apporter la sérénité d’accepter les choses que je ne peux pas changer. Merci de m’apporter le courage de changer les choses que je peux changer. Merci de m’apporter la sagesse pour faire la différence entre ce que je peux changer et ce que je ne peux pas changer.

Prenons une grande inspiration ensemble, mon amie, ma sœur. La sagesse ne signifie pas avoir lu beaucoup de livres, avoir un certain âge, des diplômes ou un statut social. La sagesse signifie avoir le discernement nécessaire à notre épanouissement.

Aujourd’hui notre position est un twist, tout doux. Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues en avant. Soulève doucement ta jambe droite contre ton cœur puis tourne la vers la gauche. En même temps, tu peux allonger ton bras droit vers la droite. Est-ce que tu ressens la rotation dans ton ventre, dans ta colonne vertébrale que l’on pourrait imaginer comme étant un beau collier de perles ? Inspire, expire. Encore, inspire puis expire doucement. Une dernière fois, ensemble, une belle respiration complète. Revenons doucement au centre et changeons de côté. Cette fois, tu ramènes ta jambe gauche doucement contre ton cœur puis tu tournes vers la droite. Ouvre ton bras gauche et respire bien. Tu as la sagesse en toi. A nouveau, inspire puis expire complètement. Tu as le discernement en toi. Une dernière fois, une belle respiration profonde et complète. Tu es en sécurité. Reviens doucement au centre. Allonges tes jambes sur le tapis, tes bras doucement posés sur les côtés, paumes vers le ciel La sagesse signifie appliquer ses connaissances. Lis et apprends, puis applique ce qui t’a été enseigné et ce qui te semble adapté pour toi personnellement. Choisis l’action. Utilise ce que tu as appris. Tu es responsable de ton magnifique corps mon amie ma sœur. Je souhaite que nous prenions toutes soin de notre corps, avec bienveillance, avec gentillesse, avec tendresse, comme il le mérite.

Je n’ignore plus mon corps. J’écoute la sagesse infinie de mon corps. Lorsqu’un malaise apparaît sur mon corps, ou une maladie, cela signifie que mon corps veut me dire quelque chose. J’écoute la sagesse de mon corps magnifique.

Namaste, Claire

Le pantalon de yoga Lululemon qui m’a été généreusement offert est ce qu’il y a de plus confortable pour pratiquer.