Mes habitudes du #matin pour une journée productive

Mes habitudes du #matin pour une journée productive - Claire Samuel

Un zest de discipline, un soupçon d’organisation et beaucoup d’enthousiasme : la recette du succès est pourtant simple. Je me suis engagée à suivre la même routine chaque jour, où que je me trouve. Ainsi, et depuis plusieurs années, je fais du yoga chaque matin. Depuis mon expérience de méditation quotidienne pendant huit jours, j’ai ajouté e de dix minutes environ. Bien commencer sa journée est absolument essentiel pour qu’elle soit productive et, tout simplement, remplie de joie.

Publicités

Série #cadeaux pour les fêtes : Se nourrir en conscience – épisode 3

Série #cadeaux pour les fêtes : Se nourrir en conscience - épisode 3 - Claire Samuel

Une interview d’une des trois femmes ayant créé le magnifique coffret « Se nourrir en conscience« , Ariane Roques, sera bientôt disponible sur ma chaîne YouTube Claire Samuel en français. En attendant, quel régal pour les yeux et l’esprit de se plonger dans ces cartes : cartes à aimer, cartes à ressentir, cartes à bouger, cartes à pratiquer… Les illustrations sont exceptionnelles et donnent vraiment envie d’introduire ces cartes dans notre vie quotidienne, par exemple en les accrochant sur la porte du frigo. La carte préférée de ma fille de 11 ans est une carte à aimer intitulée « Je prends soin de mes mains ». Mon fils de 8 ans a aimé la carte à bouger nommée « La course méditative ». Personnellement, j’aime la carte à aimer « Merci ». Il y a même une carte de méditation guidée pour les enfants. Un grand bravo à Ariane Roques pour cette œuvre magique, un des meilleurs cadeaux pour les fêtes.

Série expérience de #méditation quotidienne pendant 8 jours : épisode 8

Série expérience de #méditation quotidienne pendant 8 jours : épisode 8 de Claire Samuel

On termine le défi méditation en beauté avec Christophe André et  Méditer, jour après jour : 25 leçons pour vivre en pleine conscience. Mais est-ce vraiment terminé ? Non, cela est sûr, je continuerai la méditation quotidienne, après ces huit jours ensemble. J’ai même décidé de l’incorporer à ma routine du matin, après le yoga et avant le repas (unique) de ma journée. Je suis ravie d’avoir, à 36 ans, découvert le pouvoir et l’efficacité de la méditation sur notre cerveau, notre tranquillité d’esprit et notre façon de nous relier aux autres dans la journée.

Je te remercie d’avoir suivi ce défi méditation pendant huit jours et je te rends hommage pour cet effort, qui portera j’en suis sûre, ses fruits, dans ta vie. Je te souhaite calme et sérénité, et de belles séances de méditation aujourd’hui et encore tous les jours ensuite.

 

 

Série expérience de #méditation quotidienne pendant 8 jours : épisode 7

Série expérience de #méditation quotidienne pendant 8 jours : épisode 7 de Claire Samuel

Mon amie, ma soeur, j’utilise pour notre septième jour la douce voix de Christophe André pour me guider dans la méditation de pleine conscience, dans le beau recueil de mp3 intitulé :  Méditer, jour après jour : 25 leçons pour vivre en pleine conscience.

 

 

 

Série expérience de #méditation quotidienne pendant 8 jours : épisode 6

Série expérience de #méditation quotidienne pendant 8 jours : épisode 6 de Claire Samuel

Aujourd’hui, pour le sixème jour de notre défi « 8 jours de méditation quotidienne », j’approfondis encore plus la méditation guidée contre l’anxiété, grâce à la vidéo « Meditation for Anxiety – Yoga With Adriene« .

 

 

Série expérience de #méditation quotidienne pendant 8 jours : épisode 5

Série expérience de #méditation quotidienne pendant 8 jours : épisode 5 de Claire Samuel

Aujourd’hui, j’ai beaucoup apprécié la méditation guidée créée par Adriene, professeur de yoga. Elle est disponible en anglais sur YouTube et s’appelle « Meditation for Anxiety – Yoga With Adriene« . J’ai aimé les exercices de respiration, pendant lesquels nous retenons notre souffle puis expirons pendant qu’elle compte.

A demain mon amie, ma sœur,

Claire

 

 

Série expérience de #méditation quotidienne pendant 8 jours : épisode 4

Série expérience de #méditation quotidienne pendant 8 jours : épisode 4 de Claire Samuel

Aujourd’hui, j’utilise à nouveau la méditation guidée Spirit Guide Meditation de Teal Swan (en anglais). Mon esprit gardien, telle que la méditation guidée nous amène à la visualiser chacune à notre façon, est pour moi un homme aux cheveux foncés et il dépose dans le creux de ma main un petit cœur doré en me disant « Je suis avec toi« .

A demain mon amie, ma sœur.

Claire

 

 

Série expérience de #méditation quotidienne pendant 8 jours : épisode 2

Série expérience de #méditation quotidienne pendant 8 jours : épisode 2 - Claire Samuel

Mon amie, ma sœur, j’espère que le premier jour de notre défi Méditation t’a apporté calme et sérénité. Pour ce deuxième jour, j’ai choisi d’utiliser à nouveau une méditation guidée de Jon Kabat-Zinn. Bonne méditation à toi et à demain pour le jour numéro 3.

 

Série expérience de #méditation quotidienne pendant 8 jours : épisode 1

Série expérience de #méditation quotidienne pendant 8 jours : épisode 1 - Claire Samuel

Mon amie, ma sœur, embarquons ensemble pour un défi qui prend soin de nous : faire chaque jour un peu de méditation et ce, pendant huit jours. Prête ? Pour le premier jour, j’ai choisi un fichier audio qui m’a été offert par un ami. Il s’agit d’une méditation de pleine conscience, plus particulièrement, une revue de tout le corps. L’auteur est Jon Kabat-Zinn et il offre beaucoup de livres et fichiers audio de méditation de pleine conscience.

Bonne méditation à toi,

Claire